Fitness

aerobik
- trening nastawiony szczególnie na pracę mięśni brzucha, pośladków i ud oraz redukujący cellulit. ćwiczenia o zmiennej intensywności i o różnym stopniu trudności. Forma ta łączy również elementy pilatesu i stretchingu.

zdrowy kręgosłup
- specjalne ćwiczenia nastawione na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa poprawę jego ruchomości, kształtujące prawidłową sylwetkę oraz poprawiające nastrój. Trening wzmacnia ciało,zapobiega przeciążeniom,rozciąga mięśnie oraz rozluźnia i relaksuje.

fit ball
- to ćwiczenia z użyciem dużych piłek ,wzmacniające duże grupy mięśni rąk,nóg,pośladków,klatki piersiowej oraz brzucha ,rozciągające oraz stabilizujące mięśnie całego ciała.Dzięki takim ćwiczeniom stawy oraz kręgosłup są w mniejszym stopniu narażone na obciążenia.

trening obwodowy
- to połączenie treningu siłowego z aerobowym. Dzięki tej metodzie treningowej można w skuteczny sposób pozbyć się tkanki tłuszczowej,zwiększyć swoją kondycję i wzmocnić mięśnie całego ciała.Trening polega na wykonaniu odpowiednich ćwiczeń w określonej kolejności i w odpowiednim czasie.



Zajęcia fitness
poniedziałki:
  19.00: fitball
  20.00: aerobik

wtorki:
  19.00: zdrowy kręgosłup
  20.00: aerobik

środy:
  19.00: zajęcia tańca (taniec towarzyski)
  20.00: trening obwodowy

czwartki:
  19.00: fitball
  20.00: trening obwodowy

Zajęcia prowadzi mgr fizjoterapii Ilona Kula